co mam zrobic

[...] lawka jest z supermarketu),wiec ostatnio cwiczac w domu zrobilem 6 serii przysiadow. I o ile po piwnicznym treningu nie mialem zakwasow,to po ostatnim ,robionym u mnie mam megazakwasy calych ud+na dupie wszystkie miesnie czuje. Dodam,ze po moich domowych treningach zawsze mialem male,bo male,ale jednak zakwasy.Czy wiec trening w piwnicy [...]

[...] kolegów zbyt się zaangażował w grę i wślizgiem wszedł mi w kostkę, przez co jest ona jeszcze mocno obolała i nie mogłem dzisiaj zrobić treningu nóg. Nogę smaruję Altaziają i mam nadzieję, że noga do środy się ogarnie i jak będę w delegacji w Olsztynie normalnie będę mógł zrobić nogi. Dziś zamiast nóg zrobiłem klatkę, triceps, brzuch + 15 minut [...]

[...] 12,12,10,8 - Prostowanie ramion (chwytem młotkowym?-właśnie na tym polega owe zdezelowanie wyciągu) na wyciągu stojąc 12,12,10,8 Sobota (nogi, brzuch)-tutaj jestem w domu i mam dość ograniczony dostęp do ciężarów (sztangielki w sumie 25kg) Nogi: - przysiad bółgarski 14,13,13.13 - wykroki 24,22,22,22 - wspięcia na palcach stojąc 20,16,16,16 [...]

[...] troszeczke przesuniety i uroslem 9 cm.Znam gosci ktorzy od 15 roku zycia do max. wzrostu urosli tylko 2 cm.Wiec nie ma co sie czarowac.Tutaj pozycja jest przesadzona.A mam kumpla ktory ze wzorstem 186 gra na skrzydle na 3 badz nawet 4 bo jest mocno zbudowany i silny fizycznie i jeszez umie grac pod koszem dosc dobrze(tyłem do kosza itd.) [...]

[...] (najczęściej max to 500 mg ew), co jakiś czas dodaję anabolik (najczęściej jest to meta), robię mostki, trwające nieraz nawet 6-8 tyg na dawce testa 250 mg ew i raczej nie mam zamiaru z tego rezygnować. Po rozważeniu wszystkich za i przeciw, dochodzę do wniosku, że regeneracja, postępy, libido, chęć do życia, energia i wiele jeszcze plusów [...]

[...] potem dolane ok 300ml mleka. Wstrząśnięte i lux gites. Ale w sumie tego, że nie ma grudek to nawet przez zdjęcia czy film nie udowodnię. A aromaty i słodziki- powiedzmy, że mam tani dostęp i to raczej nie jest kłopot. A co do ceny, to też raczej nie dużo, bo nie potrzeba wiele tego na 1kg białka. pozdr. Jeśli nie opisuję na gadu, to proszę [...]

[...] 5. Co do treningu. Wszystkie cwiczenia wykonywane wolno, technicznie mimo to w ogole nie czulem tricepsa. Cos trzeba z tym zrobic . Nogi czuje do teraz i mam wrazenie ze jutro ciezko będzie dojsc na uczelnie . Ogólnie duzo ludzi na silowni, ale swoje zrobiłem. Ocena 7/10 Dzisiaj trening A1 wyjatkowo wykonany na full sprzecie z [...]

[...] dopiero w niedzielę ponieważ ostatni tyd. wyglądał jako badawczy więc oczekuję na niedzielę aby zrobić dokładne pomiary, będę się trzymał pomiarów w weekend tym czasem mam prośbę do Morales_37 no i pozostałych Panów do wyrażenia swojego zdania na temat tego co już jadłem i tego jaki jest rezultat. Chodź wiem że za wiele powiedzieć niemożna [...]

[...] Jeśli chodzi o diete, to w ostatnim czasie wygląda ona u mnie nienajgorzej. Niema rewelacji ale dbam o dobór w miare dobrej jakosci pożywienia, zmieniłem ostatnio prace mam teraz troche wiecej czasu na trening i na chociażby robienie zakupów częściej bo w poprzedniej pracy moj trening odbywał się najczęściej po 12-13 godzinach pracy, często [...]

[...] musiał mieć wypdek? no bo twoj znajomy miał to ty też! jakby któryś popełnił samobójstwo - ty też to musisz zrobić? to jest głupie, a o walce pudziana z pięcioma gościami (nie mówie tu o jakichś mistrzach walki czy coś no bo to chyba wiadomo) jest sprawą dyskusyją kto by oberwał, w tej kwestii moge sie mylić ale zdanie mam odmienne od twojego

cel.. jeśli chodzi o klate to siła, masa a inne części to masa ale tak z zarysem mięśni żeby to nie były wielkie obtluszczone mięsnie tylko duze troche zarysowane.. Jeszcze jak możesz to powiedz co zrobić aby urosły barki bo są zdecydowanie małe.. niewiem czy mam taka budowe ciała czy poprotu źle robie

Spox Mayday.A nie wiesz czasem jak zalatwic sobie od lekarza recepte na witaminki?Jesli ktos sobie tak zalatwia to niech sie pochwali-moze byc przydatne ja mam czyste recepty ale nie wiem co za bardzo z nimi zrobic.Chcialem sobie nadrukowac pieczatki ale nie wiem czy to wyjdzie bo ci w aptece to chyba tacy glupi to nie sa.A propos jaki lekarz [...]

[...] dobrze, by upubliczniac swoje wałeczki;) Mogę opisać siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach - typowa gruszka. Wąska talia 69 cm, w obrębie pasa tkanka zbiera mi się w tzw oponke. Ogólnie nie mam duzego problemu z brzuchem , chodzi o dolne konczyny- to jest moje problematyczne miejsce. W tym momencie mam 30% tt

[...] siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach - typowa gruszka. Wąska talia 69 cm, w obrębie pasa tkanka zbiera mi się w tzw oponke. Ogólnie nie mam duzego problemu z brzuchem , chodzi o dolne konczyny- to jest moje problematyczne miejsce. W tym momencie mam 30% tt Łap: [...]

[...] mnie wykończyły i nie dałem rady zrobić zaplanowanych 5 serii wyciskania żołnierskiego (zrobiłem tylko 3 serie) oraz 4 serii pompek na poręczach (ćwiczenie zastąpiłem na dobitkę wyciągiem). Trening uznaję za bardzo udany. Nie mam co myśleć, że zrobiłem mniej nisz oczekiwałem, bo trening był na 100%, a barki i triceps i tak dostały po dupie.

[...] ustalania maxów, a właściwie pominięcia tego punktu, ponieważ przez całą zimę i wiosnę prowadziłem notes, w którym zapisywałem swoje wyniki i ciężar którym cwiczyłem i mam prawie 100% pewność jakim ciężarem jestem w stanie zrobić te 15, 10 i 5 powtórzeń przy wszystkich ćwiczeniach. Pytam dlatego że juz od piątku jestem na SD i takie [...]

niestety trenuje na siłowni domowej i nie mam dostępu aby zrobić żurawie i uginań podudzi ( posiadam ławkę stojaki , ławke do brzuszkow , sztangi , obciążenie ) a więc na co to zamienić i co dodać na plecy ?

[...] wyciagu górnego + 3 serie pompki tyłem 2 trening: plecy: 3 serie sciaganie wyciagu gornego + 3 serie wiosłowanie sztanga + 3 serie podciaganie na drązku bic: no własnie tu mam chyba tylko unoszenie sztangi stojąc, ewentualnie moze zrobić 3 serie nachwytem i 3 podchwytem 3 trening: barki:3 serie wyciskanie zołnierskie, 3 serie unoszenie sztangi [...]

[...] to masz dużą szansę do dostania się do jednej z tych nielicznych - ktoś tam musi iść, zwykłego poborowego raczej się tam nie wysyła w kontekscie tego co napisałes mam rozumieć ze Ty też kombinowałeś,dlatego byłes w jednej z takich jednostek??? Yang 30 napisał: jeśli trafisz do jednej z takich jednostek to możesz sie o tym przekonać a [...]

żurawia nie mam jak zrobić Deadlift jednonóż/ Bird Dog/ Supermany - a co to jest? ;d Odwrotne wiosłowanie już mam w pierwszym treningu :)